🩺 بلڈ پریشر کے مریضوں کے لئے ضروری معلومات
بلڈ پریشر کے مریضوں کے لئے یہ جاننا بے حد ضروری ہے کہ صحیح پرہیز، طرزِ زندگی میں تبدیلی، اور دواؤں کا باقاعدہ استعمال ان کی صحت کے لیے کتنا اہم ہے۔
✅ بلڈ پریشر کیا ہے؟
بلڈ پریشر وہ دباؤ ہے جو خون ہماری شریانوں میں بہتے وقت پیدا کرتا ہے۔ نارمل بلڈ پریشر عام طور پر 120/80 mmHg ہوتا ہے۔
⚠️ بلڈ پریشر کی اقسام
- ہائی بلڈ پریشر: 130/80 یا اس سے زیادہ
- لو بلڈ پریشر: 90/60 سے کم
🍎 غذائی احتیاط
استعمال کریں:
- پھل، سبزیاں، جو، دالیں
- پوٹاشیئم اور کیلشیم والی اشیاء (کیلا، دہی، پالک)
- زیتون کا تیل یا کم چکنائی والا کھانا
بچیں:
- نمکین اور تلی ہوئی اشیاء
- فاسٹ فوڈ، بیکری آئٹمز
- چائے، کافی اور سافٹ ڈرنکس کا حد سے زیادہ استعمال
🧘 روز مرہ کی عادات
- 30 منٹ چہل قدمی یا ہلکی ورزش
- پُرسکون نیند اور ذہنی سکون
- سگریٹ اور شراب سے مکمل پرہیز
💊 دواؤں کا استعمال
- ڈاکٹر کی دی ہوئی دوا وقت پر لیں
- بلڈ پریشر کا آلہ رکھیں اور ناپتے رہیں
- دوا کو خود سے بند نہ کریں
👨⚕️ ڈاکٹر سے رابطہ
اگر چکر آنا، سانس پھولنا، یا دل کی دھڑکن غیر معمولی لگے تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ہر تین ماہ میں باقاعدہ چیک اپ کرائیں۔
بلڈ پریشر ایک خاموش قاتل ہے، مگر صحیح معلومات اور طرزِ زندگی سے اسے قابو میں رکھا جا سکتا ہے۔
